أحياناً يشعر منا الكثير بالأرق والتفكير في أشياء مختلفة، وهذا يؤثر على المخ والجسم كثيراً، ويتسبب في العديد من الأضرار للجسم، لذلك هناك عدة طرق يمكن اتباعها لاسترخاء الجسم والقدرة على النوم، منها تناول الاعشاب الطبيعية، وسوف نوضح لكم أهم اعشاب تساعد على النوم مع توضيح كيفية التخلص من الأرق والحصول على الاسترخاء التام.
اعشاب تساعد على النوم
- من المعروف أن هناك الكثير من الاعشاب الطبيعيه التي تساعد كثيرا في التخلص من الأرق وعدم القدرة على النوم ومن تلك الأعشاب عشب البابونج.
- ويتم غلي البابونج في الماء جيدا وعند تناوله يفضل تناوله كمشروب دافئ.
- فقد أثبتت الدراسات أن شاي البابونج من أفضل الاعشاب التي تساعد كثير في التخلص من الأرق والمساعدة على النوم العميق والتخلص من أعراض الاكتئاب وتخفيفها كثيرا.
- وهناك نبات الزهور البنفسج ايضا فهي من النباتات الجميلة ورائحتها رائعة، كما أن هناك العديد من الفوائد التي تحتوي عليها نباتات الزهور، فأستشاق تلك النباتات أو الزهور يساعد كثيرا في الاسترخاء وتهدئة الاعصاب ويعتبر منوم طبيعي.
- كما ان هناك العديد من الاعشاب الاخري التي تساعد علي النوم ومنها نبات بلسم الليمون و عشبة القديس جون وتعرف (حشيشة القلب).
أعشاب تساعد على النوم لكبار السن
- يعتبر الشعور بالأرق لكبار السن من أكثر الأشياء تسبب الضرر عليهما لانه يمكن الأمراض من دخولها إلى الجسم وهذا يتسبب في العديد من المشاكل فيما بعد،
- ولكن هناك العديد من الطرق التي يتم عن طريقها علاج الارق عند كبار السن والقدرة على النوم حتى يستفيد الجسم بالراحة اللازمة والاسترخاء.
- ومن الأعشاب التي يمكن استخدامها وتناولها حتى يتم القدرة على النوم يجب تناول مايلي:
- اليانسون وهو يحتوي على مواد مضادة للاكسدة فهو يعالج العديد من الأمراض ومنها الارق والاكتئاب كما أنه من الأعشاب القوية والقادرة على التخلص من اضطرابات النوم.
- كما يستخدم ايضا شاي البابونج واللافندر وشاي الناردين والكرفس وعشب المرامية والزنجبيل.
أعشاب تساعد على النوم للرضع
- الأطفال الرضع دائماً يعرف عنهم عدم النوم الدائم أو باسترخاء التام وهذا يحدث في أكثر الأوقات مساءا فتشعر المرأة بالانزعاج ولا تقدر على النوم براحة كاملة لذلك هناك بعض الاعشاب التي تساعد على نوم الطفل بعمق دون انزعاج الأم ومن تلك الأعشاب.
- اليانسون فهو يعالج أيضا الكثير من الأمراض المصاحبة للبرد ويجعله ينام بدون ألم إذا كان هناك مغص في البطن فيرتاح بهذا المشروب كثير وينام.
- النعناع وهو ايضا مشروب دافئ عشبي يساعد الطفل على النوم براحة دون ألم أو الشعور بأي اوجاع كما أنه لا يتسبب في اي من الاعراض الجانبية.
أعشاب تساعد على النوم للاطفال
- بعض الأطفال لايقدرون على النوم ليلا ويقومون باللعب ويصبحون اكثر عرضه للتعب والاصابه بالكثير من الامراض واكثرها السعال وخصوصا في الشتاء.
- فتناول الاعشاب الطبيعية يساعد طفلك على النوم ولا يعرضه للتغيير في شكله العام اي من التعب او الارهاق الذي يتسبب في انخفاض وزن الطفل وهذا يؤثر عليه كثيرا.
- فيجب أن يتناول طفلك في هذا الوقت مشروبات دافئة مثل اليانسون أو النعناع أو شاي البابونج والشمر فهم أكثر أعشاب تساعد على استرخاء الجسم لدى الأطفال والحصول على نوم عميق دون تعب.
اعشاب تساعد على النوم للحامل
- تشعر المرأة الحامل باضطرابات في النوم احيانا مما يجعلها لا تقدر علي النوم ويتسبب هذا في الارق لها ويؤثر علي جنينها.
- فكلما كان الجسم في استرخاء كان الجنين في حالة جيدة وكلما كان هناك ارق واضطرابات في النوم كان هذا يجلب التأثير على الجنين لدى الأم
- ولكن هناك بعض الاعشاب التي تساعد الأم على النوم جيدا وبعمق لتصبح في صحة جيدة ومن تلك الأعشاب:
- المراميه والزنجبيل ولكن يجب عدم تناوله الا باستشاره الطبيب اولا و البابونج و أوراق التوت الاحمر.
الأعشاب المساعدة على النوم
- افضل انواع الاعشاب التي يمكن تناولها للاسترخاء التام للجسم والهدوء وللشعور بالراحة في الرأس والنوم العميق دون الاحساس باي الم ومن تلك الأعشاب:
- شاي البابونج واليانسون والنعناع الدافئ والزنجبيل المضاف إليه الحليب والخزامي
- و حشيشة الدينار وهو عشب يغلي في الماء ويتم تناوله فبه العديد من الفوائد المختلفة.
- والمردقوش والريحان فهم أفضل أنواع الأعشاب المفيدة للجسم وأيضا تساعد على النوم و علاج مرض الاكتئاب.
- والعديد من الامراض الاخري التي تتسبب في الأرق وعدم انضباط أوقات النوم.
اعشاب للنوم
العديد من الأشخاص يشعرون بالأرق ولا يقدرون على النوم ليلا، وهذا يتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض، وهذيان بالجسم، والم في الجسم وارق شديد، ويتم علاج ارق النوم أو اضطرابات النوم بالاعشاب الطبيعية، على أعتبارها بأنها من أفضل الأشياء التي يمكن تناولها بدلا من العقاقير والأقراص والأدوية المختلفة ومن تلك الأعشاب اليانسون والنعناع وشلي البابونج المعروف.
