تعتبر طرق علاج انتفاخ البطن والغازات بالاعشاب من أفضل الطرق الفعالة والتي تخلو من الآثار الجانبية، كما تساهم الأعشاب في القضاء على الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ظهور مشكلة الانتفاخ والغازات مثل القولون العصبي وعسر الهضم واحتباس الطعام والسوائل في المعدة وآلام الحيض.
علاج انتفاخ البطن والغازات بالاعشاب
يتم علاج انتفاخ البطن والغازات بالاعشاب من خلال الأنواع التالية:
أولًا: النعناع
يمتاز النعناع بإحتوائه على خواص مُهدئة فعالة تساهم في علاج اضطرابات المعدة والقولون العصبي مما ينتج عنه القضاء على مشكلة الانتفاخ والغازات.
المكونات:
- ثلاث أعواد نعناع أخضر أو مجفف.
طريقة التحضير:
يتم غلي كوب من الماء ثم إضافته لاوراق النعناع ويتم الحرص على تغطية النعناع حتى يمتص الزيت الذي يخرج منه، ثم يُترك المشروب لمدة لا تقل عن عشر دقائق ويُنصح بتناوله ثلاث مرات يوميًا.
ثانيًا: الشمر
يساعد الشمر في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي كما يعمل على علاج تشنجات المعدة والقضاء على الغازات والانتفاخ ويعتبر أيضًا من الاعشاب الفعالة التي تساهم في القضاء على قرح المعدة والإمساك المزمن، ويعتبر الشمر من المهدئات الطبيعية التي يعادل مفعولها تأثير الأسبرين وهذا ما أثبتته أحدث البحوث التجريبية.
المكونات:
- ملعقة كبيرة بذور شمر.
طريقة الاستخدام:
يتم غلي مقدار كوب من الماء ثم وضعه على الشمر ويتم تغطيته لبضع دقائق ثم يتم تناوله دافئًا وتُكرر تلك العملية من ثلاث لأربع مرات يوميًا.
ثالثًا: الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على عدة زيوت طيارة تساهم في علاج عسر الهضم وتعمل على تهدئة الجهاز الهضمي كما أنه يعالج القولون وارتجاع المريء ويعتبر طارد فعال للغازات ويقضي على الانتفاخ، مما أنه أحد المكونات الرئيسية التي تعمل على تقوية جهاز المناعة.
المكونات:
- ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون.
طريقة التحضير:
يتم وضع كوب ماء مغلي الزنجبيل ثم يتم مزجهم جيدًا، ويُغطى الخليط حتى لا تتسرب الزيوت الطيارة منه ويُترك المشروب لمدة ربع ساعة ثم يتم تناوله، يُنصح بتناول المشروب مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.
رابعًا: البقدونس
يحتوي البقدونس على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على علاج المعدة الأمعاء وطرد الغازات والقضاء على مشكلة الانتفاخ بشكل سريع، كما يعتبر فعال في علاج مشكلة الأملاح الموجودة في الجسم.
المكونات:
- أعواد من البقدونس الأخضر.
طريقة التحضير:
يتم غلي أعواد البقدونس في مقدار ربع لتر من الماء ثم يتم تناوله صباحًا على الريق، وقبل تناول الطعام بحوالي ربع ساعة.
خامسًا: جذور حشيشة الملاك
تعمل جذور حشيشة الملاك على إفراز عدة عصارات بالجهاز الهضمي تؤدي الى طرد الغازات وتخليص الجسم من السموم والقضاء على مشكلة الانتفاخ، كما تُعد فعالة في علاج تنظيم عملية الهضم وامتصاص الغذاء ومنع حدوث إمساك وتعالج أيضًا حرقة المعدة.
المكونات:
- بضع أعواد من جذور حشيشة الملاك.
طريقة التحضير:
يتم غلي أعواد حشيشة الملاك ويتم تناوله ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام بنصف ساعة.
سادسًا: البابونج
يعتبر البابونج أفضل المهدئات الطبيعية التي تعمل على علاج القولون العصبي والإسهال وتشنجات المعدة، ويُعد فعال جدًا في طرد الغازات من البطن ويقضي على مشكلة الانتفاخ، ويعالج أيضًا الالتهاب ونزلات البرد ويقوي مناعة الجسم.
المكونات:
- ثلاث ملاعق كبيرة من البابونج.
طريقة الاستخدام:
يتم نقع البابونج في ماء مغلي ثم يتم تناول المشروب ثلاث مرات يوميًا.
سابعًا: اليانسون
يعتبر اليانسون أحد المهدئات الطبيعية التي تعمل على علاج اضطرابات المعدة وتقضي على الانتفاخ وتطرد الغازات من البطن.
المكونات:
- ملعقة يانسون.
طريقة الاستخدام:
يتم اضافة كوب ماء مغلي اليانسون ويتم نقعه لمدة عشر دقائق ثم يتم تصفيته وتناوله، ويُنصح بتناول ثلاث أكواب من اليانسون على مدار اليوم.
ثامنًا: الكراوية
تحتوي الكراوية على مادة الثيمول الفعالة التي تعمل على علاج المعدة وطرد الغازات منها والقضاء على الانتفاخ.
المكونات:
- ملعقة كبيرة كراوية.
- أربع قطرات ليمون.
- ملعقة كبيرة عسل أبيض.
طريقة التحضير:
يتم وضع هذه المكونات في كوب ثم إضافة الماء المغلي له، وتركه حتي يهدأ قليلًا ثم يتم تصفيته وتناوله.
تاسعًا: زيت القرنفل
يحتوي زيت القرنفل على مواد فعالة تساهم في انتاج الانزيمات الهاضمة داخل المعدة، مما يعمل على هضم الطعام بصور فعالة والقضاء على مشكلة الغازات والانتفاخ.
المكونات:
- 6 قطرات من زيت القرنفل.
طريقة التحضير:
يتم إضافة زيت القرنفل الى كوب ماء ثم يتم مزجهم جيدًا، ويتم تناول المشروب ثلاث مرات يوميًا.
عاشرًا: زيت حبة البركة
يعمل زيت حبة البركة على علاج الانتفاخ والغازات الموجودة في المعدة.
المكونات:
- 5 قطرات زيت حبة البركة.
طريقة التحضير:
يتم إضافة قطرات الزيت إلى ماء دافء ويتم تقليبه جيدًا ثم تناوله.
كيفية الوقاية من الانتفاخ والغازات
يجب اتباع نظام غذائي صحي للوقاية من تلك المشكلة، ويتمثل في:
- يجب الامتناع عن تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة المقلية و المسبكة.
- يُنصح بتقليل تناول جميع البقوليات مثل الفول والعدس والفاصوليا.
- يُفضل أيضًا تقليل تناول الكرنب.
- يجب مضغ الطعام جيدًا حتى لا تتكون الغازات ويحدث انتفاخ في البطن.
- يُنصح بتناول الأطعمة التي تستغرق وقت قليل في الهضم مثل البطاطا والخضروات.
- يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.
- الامتناع عن التدخين.
- ممنوع تناول الطعام قبل النوم بمدة تقل عن ساعتين.
- يجب عدم الإكثار في تناول الطعام لأنه تزاحمه داخل المعدة يؤدي إلى ظهور مشكلة الانتفاخ والغازات.
- يُحذر من الحديث أثناء تناول الطعام لأنه يسمح بمرور الهواء إلى الداخل.
- الامتناع عن تناول الأغذية التي تحتوي على مواد حافظة.
- كما يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واتباع طرق التنفس الصحي.
