أفضل منوم طبيعي يمكنك الحصول عليه

يعتبر القلق والاضطراب أكثر ما يصيب الإنسان ويعاني منه الكثير من الأشخاص ويلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول المنوم السريع المفعول الذي يكون عبارة عن أدوية مختلفة لها أثار جانبية سيئة فيما بعد ويعرضك للكثير من الصدمات من بينها فقدان الذاكرة ومنع الحمل والكثير من الأمراض الاخرى، ولمعرفة أفضل منوم طبيعي يمكنك الحصول عليه تابعنا على موقعنا عطار العرب.

أفضل الأعشاب المنومة

1. البابونج (Chamomile)

الفوائد

البابونج معروف بخصائصه المهدئة والمريحة للأعصاب. يحتوي على مركبات مثل الأبيجينين التي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ، مما يساعد على تحفيز النوم وتقليل الأرق.

كيفية الاستخدام

يمكن تناول شاي البابونج قبل النوم بساعة لتحسين جودة النوم. يُحضر الشاي بإضافة ملعقة كبيرة من زهور البابونج المجففة إلى كوب من الماء المغلي، ويُترك لمدة 5-10 دقائق قبل التصفية والشرب.

2. اللافندر (Lavender)

الفوائد

اللافندر يُعرف برائحته المهدئة التي تساعد على تقليل التوتر والقلق، مما يعزز النوم. تظهر الأبحاث أن استنشاق زيت اللافندر الأساسي يمكن أن يحسن من جودة النوم ويقلل من الأرق.

كيفية الاستخدام

يمكن استخدام زيت اللافندر العطري بوضع بضع قطرات على وسادتك قبل النوم، أو عن طريق استخدام جهاز رذاذ لنشر الرائحة في غرفة النوم. كما يمكن تحضير شاي اللافندر باستخدام زهور اللافندر المجففة.

3. جذور الناردين (Valerian Root)

الفوائد

جذور الناردين تُستخدم منذ القدم كعلاج طبيعي للأرق والقلق. تحتوي على مركبات تساعد على زيادة مستويات الناقل العصبي GABA في الدماغ، مما يحسن من النوم ويقلل من الاستيقاظ الليلي.

كيفية الاستخدام

يمكن تناول جذور الناردين على شكل مكملات غذائية أو تحضير شاي الناردين. لتحضير الشاي، يُضاف ملعقة صغيرة من مسحوق الجذور إلى كوب من الماء المغلي ويُترك لمدة 10-15 دقيقة قبل التصفية والشرب.

4. بلسم الليمون (Lemon Balm)

الفوائد

بلسم الليمون له تأثير مهدئ ويستخدم للتقليل من القلق والأرق. يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز النوم العميق.

كيفية الاستخدام

يمكن تناول شاي بلسم الليمون قبل النوم بساعة. يُحضر الشاي بإضافة ملعقة كبيرة من أوراق بلسم الليمون المجففة إلى كوب من الماء المغلي، ويُترك لينقع لمدة 10 دقائق قبل التصفية والشرب.

5. الكركديه (Hibiscus)

الفوائد

الكركديه يحتوي على مركبات تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء. يمكن أن يكون مفيدًا لتحسين جودة النوم وتقليل الأرق.

كيفية الاستخدام

يمكن تحضير شاي الكركديه بإضافة ملعقة كبيرة من أزهار الكركديه المجففة إلى كوب من الماء المغلي، ويُترك لينقع لمدة 5-10 دقائق قبل التصفية والشرب.

أفضل منوم طبيعي 

يمكنك أن تصنع منومك الطبيعي من خلال اعشاب تساعد على النوم والمواد الطبيعية ويكون من خلال الفاكهة التي تساعدك على تجنب القلق والتوتر في الكثير من الأوقات مثل تناول الكيوي الذي يكون غني بمضادات الأكسدة والرفع من مستويات السيروتونين ويمكن أن تتناول حبة واحدة قبل النوم بحوالي 4 ساعات.

تناول فاكهة الكريز من خلال كوب عصير مرتين في اليوم يساعد مرضى الأرق على تخطي هذه المرحلة والحصول على 84 دقيقة أخرى من النوم وفقاً لمجموعة من الدراسات التي تمت من قبل العلماء، وهو مصدر طبيعي لهرمون الميلاتونين الذي يقوم بتنظيم دورة النوم.

كما يمكنك أن تتناول الحمص بمعدل كوب واحد يوميا فلا غنى عنه للأشخاص الذين يكونوا مصابين بالأرق والتوتر فهو غني بفيتامين ب6 الذي يساعد الجسم على إنتاج الكثير من المواد للتخلص من التوتر والقلق الذي يسيطر عليك، وتناول أرز الياسمين الذي يكون فعال للغاية للحصول على نوم هادئ ومريح قبل موعد النوم بحوالي 4 ساعات قبل النوم فقط لعلاج الأرق والتوتر.

إقرأ أيضاً :-

منوم سريع المفعول طبيعي

يمكنك أن تستخدم الناردين وهو من النباتات الزهرية وذات رائحة مميزة، وهي تنتشر في أوروبا وآسيا والمكون الطبيعي لها والذي يستخدم في علاج الأرق وقلة النوم الجذمور وهو الساق الأرضية ويتم حصاده من أجل الاستخدام ومن الممكن أن يدخل في ضمن الكبسولات المهدئة.

كما أن شرب كوب واحد من اللبن يومياً يعطيك نوم وراحة أفضل لأننا نقوم بالكثير من الأنشطة اليومية التي ترهقنا ولا نستطيع النوم بهدوء، فيمكن أن تتخلص من الأرق من خلال الحليب الدافئ فهو يعمل على تقليل التوتر أثناء الليل بسبب احتوائه على مادة التربتوفان التي تنتمي للأحماض الأمينية ولها دور كبير في تهدئة الأعصاب والدخول في النوم العميق بسرعة كبيرة، وهو يمد الجسم بالراحة اللازمة خلال وقت الليل ويمكنك أن تضيف العسل والبودرة الخاصة الكاكاو للحصول على الهدوء التام.

كيف تصنع منوم قوي المفعول

يمكنك أن تصنع منوم في المنزل يكون سريع المفعول وهو يتم من خلال الأعشاب المختلفة التي تساعد في تهدئة الأعصاب والنوم العميق وقت الليل فيمكن أن تتناول عشب البابونج الذي يقلل من التوتر والقلق، وضع عليه عشب الريبوز الذي يقضي تماماً على الأرق ويعمل على استرخاء الجسم باستمرار والنوم السريع.

كما أن النعناع أحد الأعشاب التي تساعد في التخلص من الاضطرابات وتهدئة الأعصاب ويشبهه في الاستخدام الريحان وهو من الأعشاب المفضلة لدى الكثير و عند استنشاقه تستطيع أن تهدئ أعصابك والتخلص من القلق تماما والنوم العميق في وقت الليل باستمرار دون حدوث أي مشكلة معك ولا يوجد أي أضرار جانبية لهذه الأعشاب فهي طبيعية 100%.

ولكي تتخلص من الأرق والتوتر والدخول في نوم عميق يجب أن تمارس الرياضة جيداً، والبعد عن التفكير السلبي الذي يجلب التوتر في حياتك والعمل على القيام بتمارين اليوجا التي تهدئ من الأعصاب وسوف تنام براحة كبيرة، ولا تحاول أن تسهر كثيرا حتى لا تعتمد هذا الأسلوب في حياتك وتصاب بالقلق والتوتر.

اسم دواء منوم للكبار سريع المفعول

يوجد مجموعة من الأدوية التي لا يوجد لها أي آثار جانبية بالنسبة للكبار من أجل معالجة القلق والتوتر والوصول إلى أعلى درجة من الاسترخاء، مثل دواء بينزودايازيبين وهي عبارة عن قطرات تكون مضادة للهيستامين من أجل النوم لفترات أطول وعدم السهر ليلا.

وهذه الأدوية تكون قوية للغاية في أن تجعلك نائم في أقل وقت ممكن، ولكن في حالة ظهور بعض الآثار الجانبية يجب أن تتوقف فورا عن الدواء والذهاب للطبيب المعالج الذي يساعدك في التخلص من هذه الأعراض ومحاولة تناول المنوم الطبيعي مثل الفاكهة والخضروات واتباع نظام غذائي صحي أكثر من أجل التخلص من القلق والأرق الذي يصيبك باستمرار وفي أوقات الليل بالأخص.